YOGA & TRAUMA 2022
6‑wöchiger Online Kurs: Befreien, Stabilisieren & Stärken
18.3.–30.4.2022
Von Vollmond bis Neumond
YOGA & TRAUMA 2022
6‑wöchiger Online Kurs: Befreien, Stabilisieren & Stärken
18.3.–30.4.2022
Von Vollmond bis Neumond
In diesem Online Kurs nutzen wir die Qualität des Mondes um dich zu unterstützen und gehen zuerst in eine Phase des abnehmenden Mondes, der dir weniger Emotionaliät gibt, sodass du besser mit dem Körper Themen und Trigger befreien kannst. Danach kommt die Zeit der Reinigung und Stabilisierung rund um den Neumond. Wir gehen mit dem nächsten Vollmond und der sich aufbauenden Energie in deine Stärkung und lassen am Schluss noch einmal Altes los.
Zeitstruktur für den Online Kurs — Yoga & Trauma: Befreien, Stärken & Stabilisieren:
Phase 1: EMails senden — Mindestens alle 2–3 Tage mit verschiedenen Texten
Phase 2: Info-Webinar (Thema?) + Vorstellung der Inhalte – 10.3.2022 – 19:30
Phase 3: Kursstart 18.3.2022 — 19:30 (Vollmond)
Bitte legt eure Termine so, dass 2,-3 Tage Abstand zur vorherigen Session ist. Generell sind die Abende Dienstag bis Donnerstag ab 19:30 gut. Für längere Workshops oder Sessions ist ein Samstag oder Sonntag ab 15 oder 16 Uhr zu empfehlen.
VERGEBENE TERMINE
Woche 1 (18.3.–24.3.2022)
Freitag, 18.3.2022 — 19:30 Ingrid
Du findest dein aktuelles Thema für diesen Kurs und nimmst es in die nächsten Wochen mit. Mit welchen Themen gehst du diesen 6 Wochen in Kontakt?
Montag, 21.3.2022 — 19:30 Friederike Jacoby
Stefan Grothe
Mal von Dhirendra Brahmachari im Buch “Yoga hilft heilen“ veröffentlicht: „Die Übungen sind
so aufgebaut, dass sie nicht nur die Muskulatur entwickeln, was sich durch alle Körperübungen
erreichen ließe, sondern gleichzeitig auch das Knochengerüst stärken, sowie einen bedeutenden
Einfluss auf die nicht willentlich kontrollierbaren Organe ausüben, zu denen z.B. das Verdauungs und Nervensystem und die endokrinen Drüsen gehören.
Woche 2 (25.3.–31.3.2022)
Freitag, 25.3.2022 — 19:30 Ingrid
Übungen zum Erkennen und Lösen von Körperblockaden
Elisa Leykauf
Kurzer Vortrag, Yoga Session & geführte Meditation:Das Ego sind alle Abläufe, die in dir gespeichert sind. Es ist eine Geschichte, die du dir selbst erzählst und gleichzeitig das, was dich von dir selbst trennt. Es ist die Hülle, in der dein Trauma existiert. Mehr Verständnis und Bewusstsein für das Ego kann Heilung bringen, nicht nur für dich, sondern auch für alle Menschen, mit denen du verbunden bist.
Mit der tiefen Körperarbeit des Yin Yoga führe ich dich ins Innere und lade dich ein die Mauern des Egos zu durchbrechen. Es ist nicht anstrengend und wenn du loslassen lernst, wirst du in die tieferen Schichten deiner Existenz eintauchen, wo du spüren kannst, was eigentlich immer da ist: Die tiefste Liebe in dir selbst.
Woche 3 (31.3.–6.4.2022)
Alexandra Hainz
TAGES WORKSHOP — 3.4. 9:30 — 12:00 & 14:00–16:30 — “Scham, Schuld & Vergebung — ein körperorientierte Zugang zu tabuisierten Emotionen
Woche 4 (7.4.–13.4.2022)
Bhajan Noam
Freitag, 8.4.2022 — 19 ‑22 Uhr — Durchlässigkeit gepaart mit Empfindungsfähigkeit — Das große Thema der Atemtherapie
Durchlässigkeit bedeutet:
1) Entspannte Muskulatur
2) Keine Verklebungen im Gewebe
3) Gute Nervenimpulse
4) Der Atem erreicht uns in Form
- seiner feinen Bewegung (Ein- und Ausatmung)
- von vermehrtem Sauerstoff in den Zellen und Abtransport von Stickstoff
- von vermehrtem Energiefluss (Prana) im gesamten Körper
5) Wir spüren den Körper deutlicher und immer mehr auch ganzheitlich, d.h. nicht nur einzelne Bereiche sondern auch die vielen inneren Verbindungen
6) Eine Auflösung von mentalen und emotionalen Verhaftungen
Durchlässigkeit und Empfindungsfähigkeit greifen an der Nahtstelle des aktiven Bewusstmachens und des allmählich wachsenden Bewusstwerdens ineinander.
Aus Vorausgenanntem ergeben sich die Übungsthemen:
- Lockerung ( von Muskeln, Gelenken, Membranen)
- Erdung / Verwurzelung
- Gleichgewichtsinn
- Haltung / Aufrichtung
- Köperbewusstsein / Atembewusstsein
- Innere Verbindungen (einzelne Körperteile sind nicht isoliert sondern reagieren auf einander)
- Zulassen des Atems und Vertrauen in die Kraft des Atems
- Ein immer feineres Spüren des Atems, des eigenen Körpers und all seiner Belange
Im weiteren Verlauf kommen wir zu den essentiellen Lebensthemen:
- Wer bin ich?
- Was ist meine Aufgabe in diesem Leben?
- Selbstwertschätzung
- Abgrenzung (im positiven Sinn: Das bin ich und das bist du)
- Mit allen Sinnen im Hier und Jetzt sein
Zu den Antworten kann uns auf seine schlichte und gerade deshalb so wirkungsvolle Art der Atem leiten. Wir können z.B. nur in diesem Augenblick atmen und auch nur einen Atemzug gleichzeitig. Wir atmen nicht gestern und auch nicht morgen (obwohl wir das bestimm tun werden) – sondern immer nur jetzt und jetzt und jetzt … Wie der Atem so ist auch das Leben nur jetzt – und nicht irgendwann. Irgendwann, das sind Erinnerungen oder Träume. Die „Wirk“lichkeit, das was wirkt, ist im Hier und Jetzt. Das, was wirklich interessant ist, wir finden es nirgendwo außer in diesem Augenblick.
Im Augenblick zu sein heißt anwesend sein, heißt wach sein, heißt reaktionsfähig sein, heißt lebendig sein, heißt mit beiden Beinen im Leben zu stehen. Es bedeutet, wirklich da zu sein – für sich selbst und für den Anderen. Und es bedeutet zu erkennen, wer wir wirklich sind, wer der Andere wirklich ist – nicht wie wir es erträumen, erhoffen oder befürchten.
Durchlässigkeit und Empfindungsfähigkeit machen uns zuletzt zu dem, als der wir vom Schöpfer gedacht waren: Ein liebendes und mitfühlendes Wesen,
das in seiner Mitte ruht, autark und selbstbewusst ist, die Schwächen des Mitmensch sieht und ihn aufrichtet und stärkt mit Wort und Tat.
Woche 5 (14.4.–20.4.2022)
Montag, 21.4.2022 um 19 Uhr 30 — Michael Born
16.4.2022 — 19:30 Friederike Jacoby
Stephan Petrowitsch
TAGES WORKSHOP — Samstag, 23.4.2022- 13 ‑19 Uhr
- Thema: Die Lebenskraft — körperlich-psychisch-seelische Reinigung
- Theorie zu Arbeit der Lebenskraft / Kundalini zur inneren (psychisch-seelischen) Reinigung des Menschen
- Intensive Meditationen
Wir führen Dich, wenn Du Dich dafür öffnest in sehr hohe Bewusstseinszustände. Dabei behältst Du immer die Kontrolle! In diesem heiligen Zustand schaust Du auf Deine Probleme wie ein Erwachsener auf die Probleme eines Kindes. Dadurch kommst Du mit belastenden Themen um ein Vielfaches leichter in Frieden, was zu Heilung auf seelischer Ebene — dem Bauplan Deines Seins — führt. Solche intensiven Erlebnisse können Dir auch sehr beglückende, liebevolle Erfahrungen schenken.
Sonntag, 24.4.2022, 15 Uhr — Rosa Grafe
Intuitionsfenster öffnen — Durch-Lichtung der Zellen — Körperintelligenz
In dem wir uns durch bewusste Aktivierung der Zirbeldrüse auf Seelen- & Visionsebene begeben und das vegetative Nervensystem ausgleichen und beruhigen, setzen auf den drei Hauptebenen: mentale, emotionale & körperliche Ebene Entspannung und Regeneration ein. Die Zellen, die Organe, die Körper und auch der Vagusnerv beginnen sich von Ballast aller Art zu befreien und werden wieder Licht und leicht. Dieses neue, intuitive Sein, aktiviert eine Körperintelligenz, die ab jetzt nicht mehr zulässt, dass etwas zur Last von etwas anderem geschieht. Das heißt neue Verletzungen können vermieden und alte ausgeheilt werden. Körperlich bedeutet das die Sprengung der Ketten, in denen wir unbewusst liegen, die Befreiung der Atmung als 1000 prozentiges JA zum Leben. Erst mit diesem Ja, kann sich dein Seelenplan wieder spielend entfalten und realisieren.
Zur Methode: Durch gezielte Kräftigung der innersten Beckenbodenschicht dem Levator Ani und Aktivierung der knochennahenHaltemuskulatur & Faszien nach der CANTIENICA® Methode wird sich die Aufspannung eines jeden Menschen herstellen und er wird sich wieder mühelos aufrichten. Kombiniert mit erholsamen Yoga Asanas wird Dehnung zur Freude Beweglichkeit zur Normalität und innere Kraft Ihre Basis für einen entspannten Alltag.Caya Yoga als lebendige Wissenschaft beschreibt ein holistisches System welches den Körper reinigt die Nerven stärkt das Muskelfasernetz des ganzen Körpers wieder vernetzt wie auch entzerrt. Damit verbessern sich Haltung Wohlbefinden und Gesundheit deutlich. Caya Yoga ist erlebte Anatomie und macht durch gelenkschonende & korrekte Ausführung alle Yogaübungen sicher stabil und spielerisch einfach. ich spreche all jene an, die wirklich an sich arbeiten möchten hin zu immer feinerer und präziese formulierter Beweglichkeit in Körper und Geist.
Woche 6 (21.4.–27.4.2022)
NOCH KEINE VERGEBENEN TERMINE
Bitte achtet auf eine Pause von etwa 1–2 Tagen zum vorherigen Termin
Angela Dunemann
Der Weg zurück zu mir selbst — Stabilisierung und Entpanzerung
Allgemeine Infos: Traumatische Erfahrungen hinterlassen Spuren — auch im Körper. Die Spürfähigkeit und das Bewegungserleben sind eingeschränkt oder verloren gegangen. Der Atem ist verändert und das Bewusstsein an die Vergangenheit gebunden. Körperliche „Verpanzerungen“ hemmen die Vitalität, extreme emotionale Zustände erschweren eine Teilhabe am Leben und in Beziehung sein.
Traumasensibles Yoga (TSY) ist ein praktisch erprobter und theoretisch reflektierter Ansatz, der Resilienz und Posttraumatisches Wachstum fördert. Durch das Prinzip der achtsamen Körperwahrnehmung werden Prozesse angestoßen, die den vom Er-Leben abgeschnittenen traumatisierten Menschen wieder mit sich selbst in Verbindung bringen.
Angela Dunemann
Der Weg zurück zu mir selbst — Stabilisierung und Entpanzerung
Session 2 — Triggersituationen lassen sich nicht vermeiden — ca 2.5h Workshop, 1,5h theoretischer und praktischer Input, 1h AustauschDer Umgang mit Triggersituationen ist im traumasensiblen Yoga von elementarer Bedeutung. Dadurch können die Prozesse und Zustände des Autonomen Nervensystems besser unterschieden und im Körper gespürt werden. Die an die eigenen Bedürfnisse adaptierten Yoga- und Atemübungen sowie die begleitende Person öffnen einen Raum, diesen Kontakt herzustellen und ihn (z.B. in dem Spüren eines Schmerzes) zu halten. Anstatt wie bisher im Hypo- oder Hyperarousal in der Dissoziation zu bleiben oder in diese flüchten zu müssen, kann über die Präsenz Sicherheit und eine Aktivierung des ventralen Vagusnervs erfahren werden.
Martina Mittag
Andrea Tresch
Urvasi Leone
Alex & Laurien Zurhake
Wie bekommt man jemanden aus traumatischen Flashback zurück?
Jenny
Authentischer Kontakt, “authentic relating”
GFK — Gewaltfreie Kommunikation: Kommunikation die lösend wirkt, aus der ICH-Perspektive
Kommunikation die Verbindung in Konflikten schafft
Heilmeditation mit Musik
BONUS SESSIONS
Christine May
Meditation für Achtsamkeit, Ruhe und Gelassenheit
Meditation um Stress und negative Gefühle loszulassen
Ingrid
Der Mond befindet sich auf dem Höhepunkt der Energie und du kannst nun alles integrieren, was du schon mit den Übungen aufgebaut hast.
Swami Ishan
Sowie eine Anleitung, nach der Erweckung der Handflächen damit dann die Chakren zu Aktivieren.
Ingrid
Du wirfst einen Blick auf dein Leben und überlegst, wonach du in Zukunft suchst oder wie du dein Leben gestalten möchtest. Während des Neumondes ist unsere Kreativität, Absichtsfähigkeit und positive Energie am Höchsten und deshalb ist es der beste Zeitpunkt, dies zu nutzen.
Wie melde ich mich an?
Indem du den Online Kurs buchst und dann die Zugangsdaten erhältst.
Wann und wo findet der Online Kurs statt?
Dieser Online Kurs findet online statt.
Im Zeitraum vom 18.3.–30.4.2022 erhältst Du den Zeitplan für die Sessions und falls du einmal nicht kannst, gibt es Aufzeichnungen, die nur den KursteilnehmerInnen zugänglich sind.
Wie lange kann ich mir die einzelnen Beiträge anschauen?
Du hast ein Jahr Zugang zu diesem Online Kurs.